对女性来说，怀孕和分娩是一段特殊的旅程，但也可能给盆底带来“隐形伤害”，引发尿失禁、盆腔器官脱垂（POP）等问题。这些问题不仅影响生活质量，还可能被误解为“产后正常现象”，其实背后藏着盆底的“求救信号”。
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盆底：盆腔里的“支撑小能手”
盆底可不是简单的“一块肉”，它是由肛提肌、尾骨肌等肌肉，加上尿道括约肌、肛门括约肌，再搭配盆腔内结缔组织组成的“支撑系统”。它像一张有弹性的“吊床”，托着膀胱、子宫、直肠等器官，同时控制排尿、排便，要是这张“吊床”坏了，器官就容易“下坠”，排尿排便也会出问题。
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怀孕分娩，怎么伤了盆底？
（1）怀孕：盆底“压力爆表”
孕期胎儿慢慢长大，子宫重量一路增加，会持续压迫盆底的肌肉和神经；而且孕期激素变化会让盆底的胶原、弹性蛋白等结缔组织变松弛，虽然是为分娩做准备，却也让盆底的支撑力打了折扣。
这就导致很多准妈妈孕期会漏尿，数据显示7%-60%的孕妇会出现尿失禁，到了孕晚期症状还会更明显。不过好在大部分人产后1年内症状会缓解，但孕期有过漏尿的女性，产后持续漏尿的风险会更高。
（2）分娩：阴道分娩损伤更直接
和剖宫产比，阴道分娩对盆底的冲击更大，尤其是产钳助产：
肌肉撕裂：胎儿通过产道时，可能把肛提肌从耻骨上“撕脱”，约20%阴道分娩的女性会遇到这种情况，剖宫产则很少发生。要是用了产钳，肛提肌撕脱风险会更高，是胎头吸引助产的5倍。
神经受伤：胎头下降时会拉伸、压迫盆底神经，导致神经“缺氧受损”，40%-80%阴道分娩的女性可能出现盆底神经失神经支配，影响肌肉控制能力。
结缔组织变差：分娩时阴道过度扩张，会让结缔组织里的胶原加速降解，要是产后修复不好，盆底弹性就会下降。
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这些人要更警惕盆底问题
生得多的女性：产次越多，盆底损伤越严重。美国一项调查显示，没生过孩子的女性尿失禁率仅6.5%，生3胎及以上的则达到23.9%；挪威研究也发现，年轻女性中，生4胎的尿失禁风险是生1胎的1.5倍。
高龄产妇：30岁以上分娩的女性，产后尿失禁、盆腔器官脱垂的手术率更高。30岁以上阴道分娩者，尿失禁手术率是30岁以下的1.5倍，脱垂手术率更是近3倍。
宝宝体重超标的妈妈：胎儿出生体重每增加100g，妈妈产后出现症状性盆腔器官脱垂的风险就增加3%；要是宝宝体重超过4kg，妈妈日后失禁风险还会升高50%。
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这样做，保护盆底不费力
（1）孕期练盆底肌，减少漏尿
孕期做盆底肌锻炼（比如凯格尔运动），能降低产后3-6个月的尿失禁风险。有研究显示，做锻炼的孕妇产后漏尿率18%，不做的则是25%。不过要注意，得在医生指导下正确练习，才能达到效果。
（2）别盲目选剖宫产
很多人觉得剖宫产能避免盆底问题，其实不然。虽然阴道分娩者尿失禁率是剖宫产的1.7倍，脱垂风险是2.6倍，但剖宫产也不能完全杜绝盆底问题，约22.9%剖宫产的初产妇，产后6个月仍会漏尿。而且剖宫产有手术风险，选择时要和医生充分沟通，不能只看盆底保护这一点。
（3）产后及时查，早干预早好
要是产后出现漏尿、阴道下坠感，别害羞，赶紧去看医生。医生会通过盆底肌评估、超声等检查，判断是否有肌肉撕裂或神经损伤。轻度问题可以靠盆底肌康复训练改善，严重的话可能需要子宫托或手术治疗。
其实盆底问题并不可怕，只要孕期做好预防，产后多关注身体信号，及时寻求专业帮助，就能让盆底这张“吊床”重新恢复活力，摆脱漏尿、下坠的烦恼。
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