先搞懂：心阳不足为啥会失眠
很多人不知道，失眠不一定是“想太多”，也可能是心阳不足闹的。心阳不足的人，躺下就觉得心里发空、有点慌，要么就是睡着了容易惊醒，醒来后心跳得厉害，再也睡不着。白天还会觉得没精神、怕冷，尤其是手脚冰凉，这些都是心阳不足的表现。
划重点（红色标注）：别以为失眠只是小问题，长期心阳不足还会影响心脏健康，咱们得重视起来！
亲测有效的“补心阳助眠”法，简单到不敢信
每天喝碗“暖心汤”，睡前喝一碗，一觉到天亮
我最常喝的是桂圆红枣黄芪汤。桂圆补心脾、益气血；红枣健脾养血；黄芪能补气升阳，这三样搭配起来，补心阳的效果绝了。做法超简单，把桂圆、红枣（去核）、黄芪一起放进锅里，加适量水炖20分钟，睡前一小时喝一碗，暖暖的，喝完整个人都觉得很踏实。
划重点（绿色标注）：黄芪别放太多，一小片就行，不然容易上火。经期的女生可以把黄芪换成当归，补气血的效果也很好！
睡前做个“养阳操”，5分钟让心阳暖暖的
这个操叫**“拍手暖阳操”**，每天睡前做5分钟，效果立竿见影。
- 第一步：双手手掌相对，用力拍36下，拍的时候能感觉到手心发热，这就是在激发阳气。
- 第二步：用右手心拍打左胸口（膻中穴附近）36下，再换左手心拍打右胸口36下，拍的时候力度适中，以自己觉得舒服为宜。
- 第三步：双手搓热，捂住心口，深呼吸3次，感受热气慢慢渗进心里，然后躺下睡觉。
我第一次做的时候，拍完就觉得心里暖暖的，那晚睡得特别沉，连梦都没做。
划重点（蓝色标注）：拍打胸口的时候别太用力，尤其是心脏不好的人，力度要轻。这个操不仅能补心阳，还能缓解焦虑，超适合压力大的打工人！
日常多吃“温阳菜”，把心阳慢慢补起来
除了喝汤，日常饮食也得注意。可以多吃羊肉、韭菜、洋葱这些温阳的食物。我每周会吃一次萝卜炖羊肉，羊肉温补肾阳、心阳，萝卜能解腻，炖出来的汤特别鲜美，吃完浑身都热乎乎的。
划重点（黄色标注）：别吃生冷的食物，像冰淇淋、冰饮料这些，会消耗心阳，让失眠更严重。换成温水、热茶，对补心阳更有好处。
补心阳期间，这些“雷区”千万别踩
- 别熬夜！熬夜是耗心阳的“元凶”，尽量晚上10点半前睡觉，让心阳在夜里好好“修复”。
- 别老生气！情绪不好会让心阳紊乱，遇到烦心事多和朋友聊聊，或者出去走走，别把情绪憋在心里。
- 别久坐不动！久坐会让气血循环变慢，心阳得不到滋养。每天抽10分钟起来活动活动，伸伸懒腰、拍拍手，都能让心阳更充足。
划重点（紫色标注）：这些雷区都是我踩过的，大家一定要避开，不然补心阳的效果会大打折扣！
我的失眠改善日记，真实到让你相信
刚开始补心阳的那几天，我还是会失眠，但明显感觉入睡时间变短了，以前要躺一个小时才能睡着，现在半小时不到就能睡着。
一周后，半夜惊醒的次数少了，就算醒来，也能很快再次入睡。手脚冰凉的情况也改善了很多，以前冬天睡觉总得穿袜子，现在光脚也不觉得冷了。
一个月后，我基本能一觉到天亮了，早上起来神清气爽，工作效率都变高了。身边的朋友都说我气色变好了，不像以前那样蜡黄蜡黄的。
最后想对睡渣们说的话
失眠真的很折磨人，但找到方法后，改善起来其实很快。补心阳助眠的方法特别简单，不需要花太多钱，也不需要占用太多时间，只要坚持做，肯定能看到效果。
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你还有什么改善失眠的小妙招吗？或者你补心阳后有什么不一样的感受？评论区分享一下，咱们一起摆脱失眠，睡个好觉！
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